다이어트정보2 바쁜 워킹맘·육아맘을 위한 일주일 다이어트 식단표｜냉장고 재료로 OK 🥗 냉장고 속 재료로 뚝딱! 일주일 치 초간단 다이어트 식단표!! (바쁜 워킹맘·육아맘도 가능합니다!)“다이어트는 하고 싶은데,매번 식단 짜는 게 제일 힘들어요.”30대, 40대 여성분들 상담하다 보면가장 많이 듣는 말이에요. ✔ 요리할 시간 없어요✔ 장 보러 갈 시간이 없어요✔ 결국 대충 먹거나 굶는 게 편해요 그래서 오늘은특별한 재료 또는 복잡한 레시피 없이냉장고에 흔히 있는 재료로바로 실천할 수 있는일주일 치 초간단 다이어트 식단표를 정리해 드릴게요.이 식단은호르몬을 해치지 않고근육 손실은 막으며굶어서 급하게 빼고 다시 찌는 요요 걱정 없이포기하지 않고 꾸준히 갈 수 있는 3040 여성 맞춤 식단표입니다.🌿 식단표 기본 원칙 꼭 기억하세요!✔ 매 끼니 단백질 포함!✔ 탄수화물은 소량만 + 정제 .. 2025. 12. 17. 30·40대 여성이 살 안 빠지는 이유? 호르몬과 근육을 지키는 식단 3대 원칙 🥗 호르몬과 근육을 모두 지키는 3040 맞춤 식단 3대 원칙30대, 40대가 되면서“예전처럼 먹지 않는데도 살이 찐다”,“운동해도 몸이 잘 안 바뀐다”는 느낌,많이들 하시죠.이건 의지가 약해서가 아니라몸의 조건이 달라졌기 때문이에요.✔ 줄어드는 근육량✔ 변화하는 여성 호르몬✔ 쉽게 높아지는 스트레스 호르몬그래서 3040 다이어트는적게 먹는 식단이 아니라👉 지켜야 할 식단이 되어야 합니다.오늘은호르몬과 근육을 동시에 지키는3040 여성 맞춤 식단 3대 원칙을 알려드릴게요.1️⃣ 매 끼니 단백질은 ‘필수’입니다30대 이후 다이어트에서 가장 중요한 건체중 감량보다 근손실 방지예요.근육이 줄어들면기초대사량 ↓살이 더 잘 찌는 몸으로 변화요요 가능성 ↑✔ 왜 단백질이 중요할까요?단백질을 충분히 먹는다고 해서.. 2025. 12. 17. 이전 1 다음