집에서운동2 “코어를 살리는 집에서 하는 복근 운동 루틴” 🧘♀️ 왜 코어·복근 운동이 다이어트의 핵심일까?(3040 여성이 꼭 알아야 할 이유)“운동은 열심히 하는데배만 안 빠져요.”“허리 통증이 있어서 운동이 무서워요.”“살은 빠졌는데 몸이 흐트러진 느낌이에요.”이런 고민이 있다면문제는 의지도, 식단도 아니라👉 코어가 약해졌기 때문일 가능성이 큽니다. 🔑 코어는 몸의 ‘중심 기둥’입니다코어는 단순히 배에 있는 복근이 아닙니다.✔ 복부 앞쪽✔ 옆구리✔ 허리 주변✔ 골반 바닥 근육이 근육들이 함께 작동해👉 우리 몸을 지탱하고 균형을 잡는 역할을 합니다.집으로 치면팔·다리는 벽이고코어는 기둥이에요.기둥이 약하면아무리 벽을 고쳐도 집은 흔들립니다. 🧠 코어란 무엇일까? (중요)코어는 단순히 ‘복근’이 아닙니다.✔ 복부 앞쪽✔ 옆구리✔ 허리 주변✔ 골반 바.. 2025. 12. 19. 팔뚝 집중 7분 홈트｜3040 여성을 위한 반팔 걱정 없는 집운동 루틴 🏠 팔뚝 집중 7분 홈트(3040 여성을 위한 팔뚝 살·처짐 정리 루틴)“체중은 좀 줄었는데 팔은 그대로예요.”“반팔만 입으면 팔뚝이 더 도드라져 보여요.”“운동은 하는데 팔뚝 살은 왜 이렇게 안 빠질까요?”3040 여성분들이다이어트하면서 가장 스트레스받는 부위,바로 팔뚝입니다. 팔뚝은👉 지방 + 부종 + 사용 안 된 근육이 겹쳐**‘가만히 둬도 쉽게 늘어지고, 빼긴 어려운 부위’**예요.그래서 오늘은✔ 헬스장 ❌✔ 덤벨 ❌✔ 땀범벅 ❌ 📅 이런 날에 특히 추천해요✔ 하체운동 하고 상체까지 하기엔 힘든 날✔ 생리 전후로 몸이 무거운 날✔ 야식·외식 후 팔이 잘 붓는 날✔ 반팔 입기 전 급하게 라인 정리하고 싶은 날 집에서 하루 7분이면 충분한팔뚝 집중 홈트 루틴을 정리해 드릴게요.🌿 왜 팔뚝 살은.. 2025. 12. 19. 이전 1 다음