반응형 지속가능한다이어트3 다이어트 중 면역력 저하와 피부 노화가 왔을 때, 내가 회복한 현실적인 방법 다이어트 스트레스로 면역력 떨어지고 피부가 늙어 보일 때 바꾼 4가지 루틴다이어트를 시작하면 처음 몇 주는 의지로 버틴다. 먹고 싶은 것을 참고, 운동을 열심히 하고, 체중계 숫자가 조금씩 내려가는 걸 보며 뿌듯함도 느낀다. 그런데 어느 순간부터 몸이 이상한 신호를 보내기 시작했다. 감기 기운이 잦아지고, 입술 주변에 뾰루지가 올라오고, 거울 속 얼굴은 유난히 피곤하고 칙칙해 보였다.살은 빠지고 있는데 오히려 더 늙어 보이는 느낌. 이 경험은 생각보다 많은 사람들이 겪는다. 음식 제한과 과도한 운동이 만든 스트레스가 면역 체계를 건드리고, 그 영향이 피부와 컨디션 전반으로 이어질 수 있다. 이 글은 그 과정을 직접 겪으며 생활 방식을 어떻게 바꾸었는지에 대한 기록이다.다이어트 스트레스가 면역력과 피부에 .. 2026. 2. 11. 춥고 아플 때, 다이어트가 더 버거워지는 이유 요즘 다이어트하면서 가장 힘든 순간들 정리해봤다다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤 겪는 순간이 있습니다. 식단은 분명 잘 지키고 있는데, 갑자기 이유 없이 밀려오는 극심한 공복감.저 역시 다이어트를 하면서 이런 순간을 수없이 겪었고, 특히 요즘처럼 날씨가 추워질수록 그 감정이 더 크게 느껴졌습니다. 몸은 추위를 느끼고 있고, 자연스럽게 따뜻한 음식이 떠오르는데, 머릿속에서는 계속 “지금 먹으면 안 되지”라는 생각이 반복되더라고요.이 글은 다이어트를 하면서 제가 실제로 가장 힘들었던 순간들과, 그 상황을 어떻게 받아들이고 넘기고 있는지에 대한 기록입니다. 참기만 하는 다이어트가 아니라, 이해하고 조절하는 방식에 대해 이야기해보려 합니다.춥고 날씨가 흐려질수록 공복감이 커지는 이유요즘 들어 공복감이 더 크.. 2026. 2. 9. 다이어트 정체기 극복 방법 (운동루틴, 식단조절, 멘탈관리 실전팁) 다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤 마주치는 벽이 있습니다.바로 '정체기'죠. 처음엔 체중이 쭉쭉 빠지다가 어느 순간부터 아무리 운동하고 식단을 조절해도 숫자가 멈춰버리는 시기.저도 그런 정체기를 겪으면서 꽤 긴 시간동안 좌절했고, 심리적으로도 많이 흔들렸습니다.하지만 다양한 시도 끝에 다시 감량을 이어갈 수 있었고, 이 글에서는 제가 직접 경험한 정체기의 원인과 극복 방법을솔직하게 공유해보려 합니다.1. 다이어트 정체기는 이렇게 찾아왔다제가 다이어트를 시작한 건 체중이 70kg을 넘기면서부터였습니다. 고단백 저탄수 식단과 하루 30분 걷기부터 시작했고,첫 달에 3kg 정도 감량했어요. 너무 신나서 더 열심히 식단을 조이고, 홈트를 병행하면서 2개월까지는 무난하게 5kg 정도를 빼냈죠. 그런데 문제는 .. 2026. 1. 23. 이전 1 다음 반응형
