반응형 아침루틴2 연휴 후 흐트러진 생활 리듬 되찾기 | 아침 루틴과 저녁 회복 루틴 정리 연휴 지나고 다시 시작한 아침 루틴과 퇴근 후 회복 루틴 기록 | 일상 리듬 되찾기연휴가 지나고 나면 몸이 쉽게 무거워집니다. 수면 시간은 늦어지고, 식사량은 늘어나고, 활동량은 줄어들면서 생활 리듬이 자연스럽게 흐트러집니다. 저 역시 연휴 동안 평소보다 활동이 줄고 식사 시간이 불규칙해지면서 몸이 둔해진 느낌을 받았습니다.그래서 연휴가 끝난 첫 평일에는 무리한 절식이나 고강도 운동 대신, 다시 일상 리듬을 되찾는 데 집중했습니다. 체중을 빠르게 줄이기 위한 행동이 아니라, 몸의 균형을 회복하는 루틴을 실천한 하루의 기록입니다.✔ 아침 7시 기상, 생활 리듬부터 바로잡기연휴 이후 가장 먼저 신경 쓴 부분은 기상 시간이었습니다. 늦게 자고 늦게 일어나는 패턴이 이어지면 하루 전체가 흐트러지기 쉽습니다. 그.. 2026. 2. 19. 다이어트는 식단보다 습관이 먼저였습니다 (다이어트 필수 습관 정리) 안녕하세요! 꼬꼬 강사입니다!다이어트를 결심하면대부분 가장 먼저 떠올리는 게 식단입니다.“이건 먹으면 안 되지.”“오늘은 샐러드로 버텨야지.”“탄수화물은 끊어야 하나?”저도 항상 이렇게 시작했어요.그런데 이상하게도,식단은 꽤 열심히 지켰는데몸은 생각만큼 변하지 않았습니다.그때 느꼈어요.다이어트는 무엇을 먹느냐보다,어떻게 사느냐가 먼저 바뀌어야 오래간다는 걸요.오늘은크게 힘들이지 않았지만실제로 다이어트에 도움이 됐던생활 속 습관들을 정리해보려고 합니다.1️⃣ 아침에 눈 뜨자마자 물 한 컵정말 사소한 습관이지만하루 리듬을 바꾸는 데 가장 큰 역할을 했어요.잠을 자고 일어나면몸은 수분이 부족한 상태에 가깝습니다.이때 미지근한 물 한 컵을 천천히 마시면장이 깨어나고몸이 서서히 움직일 준비를 하게 됩니다✔ 포인트.. 2025. 12. 23. 이전 1 다음 반응형
