반응형 단백질식단2 굶지 않고 살 뺀 식단 루틴 (도시락, 탄단지, 현실팁) 다이어트를 할 때 가장 많이 하는 실수가 바로 '무조건 굶기'입니다.저도 그런 방식으로 시작했다가 반복되는 요요에 지치고,결국 제대로 된 식단 관리의 중요성을 깨닫게 됐습니다.이 글에서는 제가 직접 실천해 본 굶지 않고 체중을 감량한 식단 변화 과정과 함께,탄단지 균형을 맞춘 다이어트 도시락 구성 노하우를 경험 중심으로 공유드립니다.식단 다이어트를 고민 중이라면 이 글이 실천의 첫걸음이 될 수 있습니다.무조건 굶는 다이어트는 실패였다 (실제 식단 변화 경험담)제가 다이어트를 처음 결심했을 때는 정말 간단한 생각이었습니다.‘덜 먹으면 빠지겠지’라는 단순한 믿음이었죠.그래서 첫 번째 다이어트는 무작정 하루 한 끼만 먹는 방식이었습니다.보통 점심만 먹고 아침과 저녁은 굶었습니다. 처음 며칠은 체중이 눈에 띄게.. 2026. 1. 21. 다이어트할 때 자주 해먹는 초간단 음식 5가지 (귀찮을 때 진짜 도움 됐어요) 안녕하세요! 꼬꼬 강사입니다!다이어트를 하다 보면운동보다 더 힘든 게 있습니다.바로 “오늘 뭐 먹지?”를 정하는 일이에요.배는 고픈데요리하기는 귀찮고,그렇다고 아무거나 먹자니 찜찜하고,매번 샐러드만 먹자니 금방 질립니다.저도 다이어트할 때이 고민 때문에 가장 많이 흔들렸어요.그래서 어느 순간부터는생각 안 해도 만들 수 있는 음식 몇 가지만 정해두고그걸 반복해서 먹기 시작했습니다.오늘은✔ 재료 간단✔ 조리 시간 짧고✔ 다이어트 중에도 부담 없는제가 진짜 자주 해 먹었던 초간단 음식 5가지를 정리해볼게요.1️⃣ 계란 두부 덮밥 (배부른데 속은 편한 메뉴)운동한 날이나저녁을 가볍게 먹고 싶을 때가장 자주 먹었던 메뉴예요.✔ 준비 재료계란 2개두부 반 모간장 아주 조금참기름 몇 방울김가루 (있으면)✔ 만드는 방.. 2025. 12. 23. 이전 1 다음 반응형
