반응형 다이어트멘탈관리2 다이어트 중 체중이 갑자기 늘어나는 이유와 점검 방법 숫자에 흔들리지 않는 관리법다이어트를 하다 보면 분명히 식단을 지키고 운동도 했는데, 어느 날 체중계 숫자가 갑자기 올라가 있는 경험을 하게 됩니다. 저 역시 이런 날이 반복되면서 괜히 식사를 더 줄이거나 운동을 과하게 하려 했던 적이 있습니다.하지만 시간이 지나며 알게 된 사실은, 하루 사이에 체중이 늘어나는 대부분의 경우는 체지방 증가 때문이 아니라는 점이었습니다. 오늘은 다이어트 중 체중이 갑자기 늘어나는 이유와, 그럴 때 어떻게 점검하면 좋은지 정리해보겠습니다. 1. 수분 저류 현상체중 변동의 가장 큰 원인은 ‘수분’입니다.전날 나트륨이 많은 음식을 먹었거나 탄수화물 섭취가 늘어난 경우, 몸은 일시적으로 수분을 더 저장합니다. 이때 0.5~1kg 정도 체중이 늘 수 있습니다.저는 특히 외식 다음 .. 2026. 2. 18. 춥고 아플 때, 다이어트가 더 버거워지는 이유 요즘 다이어트하면서 가장 힘든 순간들 정리해봤다다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤 겪는 순간이 있습니다. 식단은 분명 잘 지키고 있는데, 갑자기 이유 없이 밀려오는 극심한 공복감.저 역시 다이어트를 하면서 이런 순간을 수없이 겪었고, 특히 요즘처럼 날씨가 추워질수록 그 감정이 더 크게 느껴졌습니다. 몸은 추위를 느끼고 있고, 자연스럽게 따뜻한 음식이 떠오르는데, 머릿속에서는 계속 “지금 먹으면 안 되지”라는 생각이 반복되더라고요.이 글은 다이어트를 하면서 제가 실제로 가장 힘들었던 순간들과, 그 상황을 어떻게 받아들이고 넘기고 있는지에 대한 기록입니다. 참기만 하는 다이어트가 아니라, 이해하고 조절하는 방식에 대해 이야기해보려 합니다.춥고 날씨가 흐려질수록 공복감이 커지는 이유요즘 들어 공복감이 더 크.. 2026. 2. 9. 이전 1 다음 반응형
