반응형 다이어트레시피4 외식 대신 먹었던 다이어트 대체 음식 6가지 (집에서 만족한 현실 식단) 다이어트를 하다 보면 가장 흔들리는 순간은 외식 약속이 생기거나, 갑자기 특정 음식이 너무 먹고 싶어질 때입니다. 저 역시 처음 다이어트를 시작했을 때는 외식을 무조건 피해야 한다고 생각했어요. 하지만 그렇게 참기만 하는 방식은 오래가지 않았고, 결국 한 번 무너지면 폭식으로 이어지는 날이 반복됐습니다.그래서 저는 방법을 바꿨습니다. 외식을 완전히 끊기보다는, 집에서 비슷한 만족감을 주는 대체 음식을 만들어 먹는 쪽을 선택했어요. 이 변화가 다이어트를 훨씬 오래 유지할 수 있게 만든 계기였습니다.왜 외식을 참기보다 ‘대체 음식’이 다이어트에 도움이 될까?외식을 무조건 참는 다이어트는 심리적으로 부담이 큽니다. 먹고 싶은 음식을 계속 억누르다 보면 스트레스가 쌓이고, 결국 식단 자체를 포기하게 되는 경우가.. 2026. 2. 3. 식사량 줄이기에 도움된 샐러드 6가지 (포만감, 저칼로리, 다이어트식단) 다이어트를 하면서 가장 힘들었던 건 배고픔 자체보다 ‘먹고 싶은 마음’이었습니다. 특히 식사량을 줄이려 할 때, 적은 양의 밥만 놓고 먹으면 왠지 모르게 허전하고, 그 허전함이 결국 폭식으로 이어지곤 했어요.그래서 저는 식사량을 무리하게 줄이기보단, 같이 먹어도 부담 없고, 포만감을 줄 수 있는 샐러드를 곁들이는 방식으로 조절하기 시작했어요. 그렇게 하면서 자연스럽게 밥과 주식의 양이 줄고, 과식 없이도 식사가 마무리되는 날이 많아졌어요.오늘은 제가 다이어트 중 정말 자주 먹었던 샐러드 레시피 5가지를 소개해보려 합니다. 칼로리는 낮지만 포만감은 확실해서, 식사량 조절이나 저녁식단 대용으로도 충분히 만족스러웠던 메뉴들이에요.1. 양배추 닭가슴살 샐러드칼로리: 약 180kcal (1인분 기준)잘게 채 썬 .. 2026. 2. 2. 다이어트 저칼로리 레시피(요리 못하는 사람도 쉽게 할 수 있어요!) 🥗 "이게 다이어트 식단 맞아요?" 입 터짐 방지! 맛있는 저칼로리 레시피안녕하세요 여러분! 다이어트 시작하면 다들 ‘아, 이제 맛있는 건 다 먹었네..’ 하고 한숨부터 나오시죠? 저도 그랬거든요.(사실 지금도 가끔 그래요 😂) 근데 식단이 맛없으면 결국 입이 터지거나 금방 포기하게 되더라고요.그래서 오늘은 제가 직접 해 먹어보고 "와, 이건 다이어트 안 할 때도 먹고 싶겠는데?" 싶었던 메뉴들만 쏙쏙 골라왔어요.저 같은 요리 초보도 뚝딱 만드는 레시피들이니 부담 없이 따라 해 보세요!1. 포만감 대박! ‘두부 유부초밥’ 제 최애 메뉴이자 일명 **‘추천 픽’**이에요! 🤫밥 대신 두부를 넣어서 탄수화물 걱정은 줄이고 단백질은 꽉 채웠답니다.도시락으로 싸가면 다들 다이어트 식단인 줄 모르더라고요.준.. 2025. 12. 26. 다이어트할 때 자주 해먹는 초간단 음식 5가지 (귀찮을 때 진짜 도움 됐어요) 안녕하세요! 꼬꼬 강사입니다!다이어트를 하다 보면운동보다 더 힘든 게 있습니다.바로 “오늘 뭐 먹지?”를 정하는 일이에요.배는 고픈데요리하기는 귀찮고,그렇다고 아무거나 먹자니 찜찜하고,매번 샐러드만 먹자니 금방 질립니다.저도 다이어트할 때이 고민 때문에 가장 많이 흔들렸어요.그래서 어느 순간부터는생각 안 해도 만들 수 있는 음식 몇 가지만 정해두고그걸 반복해서 먹기 시작했습니다.오늘은✔ 재료 간단✔ 조리 시간 짧고✔ 다이어트 중에도 부담 없는제가 진짜 자주 해 먹었던 초간단 음식 5가지를 정리해볼게요.1️⃣ 계란 두부 덮밥 (배부른데 속은 편한 메뉴)운동한 날이나저녁을 가볍게 먹고 싶을 때가장 자주 먹었던 메뉴예요.✔ 준비 재료계란 2개두부 반 모간장 아주 조금참기름 몇 방울김가루 (있으면)✔ 만드는 방.. 2025. 12. 23. 이전 1 다음 반응형
