반응형 다이어트간식3 다이어트에 좋은 과일 6가지와 효과｜식단관리·저칼로리·포만감까지 다이어트에 좋은 과일 6가지와 효과(식단관리 · 저칼로리 · 포만감까지 챙긴 현실 과일 선택법)다이어트를 시작하면 꼭 한 번쯤 이런 고민을 하게 됩니다.“과일은 먹어도 되는 걸까?”“당분 많아서 오히려 살찌는 거 아니야?”저도 다이어트 초반에는과일을 거의 안 먹었습니다.‘과일 = 당’이라는 생각이 강했거든요.그런데 여러 번의 다이어트를 반복하면서 느낀 건,과일을 어떻게, 언제, 얼마나 먹느냐에 따라다이어트의 질이 완전히 달라진다는 점이었어요.오늘은 제가 실제로 다이어트하면서부담 없이 먹었고,식단 관리에 도움을 많이 받았던과일 6가지를 경험 중심으로 정리해 볼게요.사과 – 포만감이 오래가는 기본 과일다이어트 초기에 가장 먼저 습관으로 만든 게아침 사과 한 개였습니다.공복에 사과를 먹으면속이 편안해지고,이상.. 2026. 1. 20. 겨울만 되면 다이어트가 무너졌던 이유, 간식 때문이었어요– 겨울철 다이어트를 망치지 않는 현실적인 간식 기준 안녕하세요! 꼬꼬입니다!겨울이 된 지금 겨울에 저도 힘들었지만 대부분의 모든 사람들이여름보다 겨울 다이어트가 유독 힘들다고 느끼는 분들이 많습니다.의지가 약해진 것도 아닌데,몸은 더 배고프고 쉽게 지치는 느낌이 들기 때문입니다.저 역시 겨울만 되면 다이어트가 자꾸 무너졌습니다.돌이켜보니 이유는 분명했습니다.날씨가 추워지면서 몸이 움츠러들고해가 빨리 져 활동량이 줄고따뜻하고 단 음식이 계속 당기고집에 있는 시간이 길어지며 간식에 손이 자주 가는 환경이 상태에서“간식 끊어야지”라는 다짐만으로 겨울을 버티는 건현실적으로 오래가기 어려웠습니다.그래서 겨울에는안 먹는 다이어트보다, 덜 무너지는 선택이 필요하다는 결론에 도달했습니다.겨울 다이어트에 도움 됐던 간식 선택 기준겨울 간식을 고를 때제가 세운 기준은 단순.. 2025. 12. 28. 야식이 너무 먹고 싶을 때, 대신 먹었던 현실적인 대체 간식들 안녕하세요! 꼬꼬 강사입니다!다이어트를 하다 보면낮에는 괜찮다가도밤만 되면 유독 배가 고파지는 날이 있어요.배가 진짜 고픈 것 같기도 하고,사실은 하루 종일 참고 버텼던 마음이그제야 풀리는 것 같기도 하고요.저도 그랬어요.저녁을 먹고 나서도냉장고를 몇 번이나 열었다 닫았다 하고,배달 앱을 켰다 껐다 하면서스스로랑 계속 싸웠던 밤이 많았어요.그래서 어느 순간부터는*“야식을 완전히 끊자”가 아니라“덜 망치는 선택을 해보자”로 방향을 바꿨습니다.그렇게 정착된현실적인 야식 대체 간식들을 정리해 볼게요.1️⃣ 따뜻한 국물 한 컵 (의외의 1순위)야식 욕구의 절반은사실 ‘배고픔’보다 몸이 차가운 상태에서 옵니다.그래서 저는미소국, 맑은 국, 채소국처럼자극 없는 국물 한 컵을 먼저 마셨어요.속이 먼저 편해지고“뭔가 .. 2025. 12. 23. 이전 1 다음 반응형
