반응형 홈트기록2 다이어트 정체기가 온 이유와 3일 루틴 기록 (식단·운동 점검 경험) 다이어트 정체기가 온 이유와 내가 3일 동안 조정한 루틴 기록식단 위주로 꾸준히 감량을 이어오던 중, 어느 순간 체중계 숫자가 멈춘 시기가 있었습니다. 분명 이전과 크게 다르지 않게 먹고 생활했는데도 변화가 없자 마음이 조급해졌습니다. 혹시 방법이 잘못된 건 아닐까, 더 줄여야 하는 건 아닐까 고민도 했습니다.하지만 이번에는 무리하게 밀어붙이기보다, 현재 상태를 점검하고 생활 리듬을 다시 정돈하는 데 집중해보기로 했습니다. 그 과정에서 느낀 점과 실제로 실천했던 3일 루틴을 정리해보려고 합니다.다이어트 정체기는 왜 오는 걸까체중 감량은 항상 일정한 속도로 진행되지 않습니다. 일정 기간 유지되는 구간이 생기기도 하고, 일시적으로 증가했다가 다시 내려오는 흐름을 보이기도 합니다.1. 체중 변화에 따른 자연스.. 2026. 2. 24. 연휴 후 흐트러진 생활 리듬 되찾기 | 아침 루틴과 저녁 회복 루틴 정리 연휴 지나고 다시 시작한 아침 루틴과 퇴근 후 회복 루틴 기록 | 일상 리듬 되찾기연휴가 지나고 나면 몸이 쉽게 무거워집니다. 수면 시간은 늦어지고, 식사량은 늘어나고, 활동량은 줄어들면서 생활 리듬이 자연스럽게 흐트러집니다. 저 역시 연휴 동안 평소보다 활동이 줄고 식사 시간이 불규칙해지면서 몸이 둔해진 느낌을 받았습니다.그래서 연휴가 끝난 첫 평일에는 무리한 절식이나 고강도 운동 대신, 다시 일상 리듬을 되찾는 데 집중했습니다. 체중을 빠르게 줄이기 위한 행동이 아니라, 몸의 균형을 회복하는 루틴을 실천한 하루의 기록입니다.✔ 아침 7시 기상, 생활 리듬부터 바로잡기연휴 이후 가장 먼저 신경 쓴 부분은 기상 시간이었습니다. 늦게 자고 늦게 일어나는 패턴이 이어지면 하루 전체가 흐트러지기 쉽습니다. 그.. 2026. 2. 19. 이전 1 다음 반응형
