반응형 전신운동3 2026 홈트 트렌드&루틴 추천 2026년에도 여전히 바쁜 일상 속에서 운동을 놓치지 않기 위한 방법으로'홈트레이닝'이 주목받고 있습니다.특히 짧은 시간 동안 효율적으로 몸을 움직일 수 있는 집운동,유산소 중심의 루틴이 새로운 트렌드로 떠오르고 있습니다.본 글에서는 올해 주목할 만한 홈트레이닝 트렌드를 키워드별로 정리해 드립니다.집에서 효율적으로 운동하는 법 (집운동)2026년 홈트레이닝 트렌드는 ‘효율성’과 ‘꾸준함’에 초점이 맞춰지고 있습니다.더 이상 장시간 운동이 아닌, 짧지만 효과적인 루틴을 통해 체력을 관리하는 시대입니다.특히 집에서 하는 운동이 인기를 끄는 이유는 장소 제약이 없고,시간 관리가 자유롭기 때문입니다.요가 매트 하나만 있어도 가능한 맨몸 운동, 의자나 벽을 활용한 간단한 근력 운동이 대표적인 예입니다.최근에는 스.. 2026. 1. 21. 집에서 할 수 있는 전신운동 10가지｜기구 없이 살 빠지는 홈트 루틴 안녕하세요! 꼬꼬입니다!오늘은 제가 헬스장에 가지 않고도집에서도 충분히 해왔던 전신운동을 알려드릴게요! 다이어트를 하다 보면“어떤 운동부터 해야 할지 모르겠다”“부위별로 하다 보니 너무 복잡하다”이런 고민을 많이 하게 됩니다.그래서 저는집에서 할 수 있으면서도 전신을 고르게 쓰는 운동들을 중심으로루틴을 구성해 왔어요.오늘은✔ 공간 많이 필요 없고✔ 기구 없이 가능하며✔ 무리하지 않고 전신을 쓰는집에서 할 수 있는 전신운동 10가지를 정리해 볼게요.전신운동을 집에서 해야 하는 이유전신운동의 장점은 단순합니다.특정 부위만 혹사시키지 않고큰 근육부터 작은 근육까지 함께 사용짧은 시간에도 운동 효율이 높음특히 집에서 운동하는 분들에게는전신운동이 가장 현실적인 선택이 되는 경우가 많습니다.1️⃣ 스쿼트 – 전신운.. 2026. 1. 10. 전신운동 끝판왕 플랭크｜종류별 자극부위와 진짜 빠지는 부위 정리 전신운동에 가장 좋은 플랭크 종류자극되는 부위와 실제로 달라졌던 몸의 변화 정리“운동할 시간이 없어요.”“하체, 복부, 팔 다 따로 해야 하나요?”“전신운동 하나만 꼽으라면 뭐가 좋아요?”이 질문에 제가 가장 많이 추천하는 운동이 바로 플랭크입니다.플랭크는✔ 기구 없이✔ 공간 차지 거의 없이✔ 짧은 시간에도전신을 동시에 쓰는 운동이에요.하지만 막상 해보면“배만 아픈 운동 아닌가?”“어디가 빠지는지 모르겠다”이런 느낌을 받는 분들도 많습니다.오늘은✔ 전신운동으로 가장 효과적인 플랭크 종류✔ 각각 자극되는 부위✔ 실제로 몸에서 먼저 달라졌던 부위를 경험 중심으로 정리해 볼게요.플랭크가 전신운동인 이유플랭크는 가만히 버티는 운동처럼 보이지만몸에서는 동시에 여러 근육이 작동합니다.✔ 복부 코어✔ 어깨 안정근✔ .. 2026. 1. 8. 이전 1 다음 반응형
