반응형 운동후회복1 운동 후 근육통, 쉬기만 해서는 안 되는 이유｜회복·마사지·음식까지 제대로 정리 안녕하세요! 꼬꼬 강사입니다!운동을 하고 나면“오늘은 운동 잘한 것 같은데 몸이 너무 뻐근하다”,“다음 날이 되니까 오히려 더 아프다”이런 경험, 한 번쯤은 다들 해보셨을 거예요.특히 유산소 운동이나 하체 운동을 꾸준히 하다 보면✔ 다리가 무겁고✔ 종아리나 허벅지가 당기고✔ 운동할수록 피로가 쌓이는 느낌이 들 때가 많습니다.이럴 때 많은 분들이“오늘은 그냥 쉬어야겠다” 하고아무 관리 없이 하루를 보내곤 해요.그런데 실제로는그냥 쉬기만 하는 회복은 부족한 경우가 많습니다.운동 효과는 ‘운동할 때’가 아니라 ‘회복할 때’ 만들어집니다운동을 하면 근육은 미세하게 손상됩니다.이 손상이 회복되는 과정에서✔ 근육은 더 단단해지고✔ 몸은 에너지를 더 효율적으로 쓰게 됩니다.문제는이 회복 과정이 제대로 이루어지지 않을.. 2025. 12. 23. 이전 1 다음 반응형