반응형 생활다이어트4 다이어트 중 식이섬유가 부족했을 때와 채웠을 때 직접 경험하며 느낀 식단 유지 차이 다이어트를 하면서 가장 많이 신경 썼던 것은 칼로리와 식사량이었습니다. 무엇을 얼마나 먹느냐에만 집중하다 보니, 정작 식단의 구성 요소 중 하나인 식이섬유는 크게 의식하지 못했던 시기가 있었습니다.초반에는 밥 양을 줄이고 단백질 위주의 식단을 유지하면 자연스럽게 체중이 줄어들 거라 생각했습니다. 하지만 시간이 지날수록 식단 유지가 점점 어려워졌고, 배고픔과 더부룩함, 잦은 간식 욕구가 반복됐습니다.이런 시행착오를 겪으면서 깨닫게 된 것이 바로 식이섬유의 중요성이었습니다. 식이섬유는 다이어트에서 주목받는 성분은 아니지만, 실제로 식단을 유지하는 데는 핵심적인 역할을 하고 있었습니다.다이어트 중 식이섬유를 놓쳤을 때의 체감식이섬유가 부족했던 시기의 식단은 주로 단백질과 탄수화물 위주로 구성돼 있었습니다. 양.. 2026. 2. 4. 다이어트가 오래 가는 이유, 아침 샤워와 저녁 반신욕으로 만든 생활 루틴 다이어트를 시작하면서 느낀 가장 큰 어려움은 식단이나 운동 그 자체보다도 하루를 어떻게 관리하며 보내느냐였습니다.처음에는 식사량을 줄이고 운동 횟수를 늘리는 데만 집중했지만, 시간이 지날수록 몸은 쉽게 지치고 관리 자체가 부담으로 느껴지기 시작했습니다.그 과정에서 자연스럽게 관심을 가지게 된 것이 바로 생활 루틴이었습니다. 무언가를 더 하기보다, 하루의 시작과 끝을 어떻게 정리하느냐가 다이어트 유지에 훨씬 중요하다는 걸 체감하게 되었습니다.지금은 아침에는 샤워로 하루를 시작하고, 저녁에는 반신욕으로 하루를 마무리하는 루틴을 꾸준히 유지하고 있습니다.이 글에서는 다이어트 중 반신욕을 생활 루틴으로 활용하며 붓기 관리, 순환, 하체 라인 변화에서 직접 느꼈던 경험을 중심으로 정리해보려고 합니다.다이어트 중 .. 2026. 2. 4. 다이어트 중 변비, 식단만의 문제가 아니었다｜장부터 다시 움직이게 만든 관리 기록 다이어트를 하다 보면 체중 변화보다 먼저 불편함으로 찾아오는 문제가 있습니다. 바로 변비입니다.저 역시 단백질 위주의 식단을 유지하면서 자연스럽게 화장실 가는 주기가 길어졌고, 배가 더부룩하고 단단하게 부어 있는 느낌이 일상이 되었습니다. 체중은 조금씩 줄고 있는데, 복부는 오히려 더 나와 보이는 느낌. 운동을 해도 개운하지 않고 몸이 계속 무거운 상태가 이어졌습니다.처음에는 물을 더 마셔보고, 식이섬유 섭취를 늘려보기도 했습니다. 하지만 생각만큼 변화는 크지 않았습니다. 그러다 우연히 복부 셀프 마사지와 장 순환 관리를 접하게 되었고, 며칠간 직접 실천하면서 몸의 반응이 분명하게 달라지는 경험을 하게 되었습니다.이 글은 다이어트 중 변비를 겪었던 개인적인 경험을 바탕으로, 변비가 생겼던 원인과 장을 다.. 2026. 1. 23. 다이어트가 안 풀릴 때 멈춰야 하는 이유 회복기·유지기·재시작 타이밍을 몸 신호로 정리한 경험 기록 다이어트가 안 풀릴 때, 더 해야 할까 멈춰야 할까다이어트를 하다 보면 어느 순간 이런 생각이 들 때가 있습니다.“이제 더는 안 되겠다.” “아무리 해도 안 빠지는 것 같은데…”몸은 늘 피곤하고, 체중계 숫자는 멈춰 있고, 마음까지 지쳐버린 상태.이럴 때 우리는 보통 두 가지 선택지 앞에 서게 됩니다.끝까지 이를 악물고 더 밀어붙이거나, 반대로 모든 걸 내려놓아 버리거나.저 역시 이 두 가지를 수없이 반복해 왔습니다.그러다 여러 번의 시행착오 끝에 분명히 깨달은 점이 하나 있었습니다.다이어트에는 감량만 있는 것이 아니라, 반드시 회복기와 유지기가 필요하고다시 시작할 때도 몸이 준비된 타이밍이 따로 있다는 사실이었습니다.다이어트가 잘 안 풀릴 때 필요한 건 더 강한 의지가 아니라,순서와 전략인 경우가 훨씬.. 2025. 12. 29. 이전 1 다음 반응형
