반응형 복부비만2 내장지방 빼는 데 진짜 중요한 음식·식단·생활습관 정리｜겉살보다 먼저 줄여야 할 복부 관리법 내장지방 빼는 데 진짜 중요한 음식·식단·생활습관 정리겉살보다 먼저 줄여야 하는 복부 지방 관리법다이어트를 하다 보면 가장 마지막까지 남는 부위가 있습니다.바로 복부, 그중에서도 내장지방입니다.체중은 조금 줄었는데 배만 그대로라 느껴지거나,예전보다 같은 양을 먹어도 허리둘레가 먼저 늘어났다면단순한 살이 아니라 내장지방 문제일 가능성이 큽니다.내장지방은 단순히 보기 싫은 살의 문제가 아니라대사 건강, 혈당, 혈압, 심혈관 질환 위험과도 깊게 연결되어 있어관리의 방향이 무엇보다 중요합니다.내장지방이 쉽게 쌓이는 이유내장지방은 피하지방과 다르게장기 주변에 쌓이며 호르몬과 생활습관의 영향을 크게 받는 지방입니다.특히 30·40대 이후에는기초대사량 감소여성 호르몬 변화수면 부족과 스트레스 증가이 세 가지가 겹치면.. 2026. 1. 12. 복부 정체기 → 원인 → 잘못된 대응 → 회복 루틴 → 무너졌을 때 복구 루틴까지한 번에 정리한 “다이어트가 멈췄을 때 보는 글” 체중은 그대로인데 배만 안 빠질 때, 다이어트가 멈춘 게 아닐 수도 있습니다안녕하세요. 꼬꼬입니다.다이어트를 해본 분들이라면 한 번쯤 이런 구간을 겪어보셨을 거예요.체중계 숫자는 더 이상 늘지도 줄지도 않는데,바지는 여전히 꽉 끼고 거울을 보면 배만 그대로인 느낌.저 역시 이 구간에서 여러 번 멈췄습니다.숫자는 정체기인데 복부는 유독 단단하고,만지면 묘하게 답답하고 속이 더부룩한 느낌까지 같이 왔어요.이럴 때 대부분은 두 가지 선택을 합니다.복근 운동을 더 하거나, 식단을 더 줄이거나.하지만 경험상 복부는 몰아붙일수록 더 버티는 부위였습니다. 그래서 저는 방향을 바꿨습니다.“더 열심히”가 아니라“덜 긴장하게”로요.복부가 안 빠지게 만들던 습관들복부 정체기에서 가장 먼저 점검해야 할 건 지방보다 생활 습관.. 2025. 12. 25. 이전 1 다음 반응형
