반응형 다이어트정체기3 다이어트 중 체중이 갑자기 늘어나는 이유와 점검 방법 숫자에 흔들리지 않는 관리법다이어트를 하다 보면 분명히 식단을 지키고 운동도 했는데, 어느 날 체중계 숫자가 갑자기 올라가 있는 경험을 하게 됩니다. 저 역시 이런 날이 반복되면서 괜히 식사를 더 줄이거나 운동을 과하게 하려 했던 적이 있습니다.하지만 시간이 지나며 알게 된 사실은, 하루 사이에 체중이 늘어나는 대부분의 경우는 체지방 증가 때문이 아니라는 점이었습니다. 오늘은 다이어트 중 체중이 갑자기 늘어나는 이유와, 그럴 때 어떻게 점검하면 좋은지 정리해보겠습니다. 1. 수분 저류 현상체중 변동의 가장 큰 원인은 ‘수분’입니다.전날 나트륨이 많은 음식을 먹었거나 탄수화물 섭취가 늘어난 경우, 몸은 일시적으로 수분을 더 저장합니다. 이때 0.5~1kg 정도 체중이 늘 수 있습니다.저는 특히 외식 다음 .. 2026. 2. 18. 다이어트가 안 풀릴 때 멈춰야 하는 이유 회복기·유지기·재시작 타이밍을 몸 신호로 정리한 경험 기록 다이어트가 안 풀릴 때, 더 해야 할까 멈춰야 할까다이어트를 하다 보면 어느 순간 이런 생각이 들 때가 있습니다.“이제 더는 안 되겠다.” “아무리 해도 안 빠지는 것 같은데…”몸은 늘 피곤하고, 체중계 숫자는 멈춰 있고, 마음까지 지쳐버린 상태.이럴 때 우리는 보통 두 가지 선택지 앞에 서게 됩니다.끝까지 이를 악물고 더 밀어붙이거나, 반대로 모든 걸 내려놓아 버리거나.저 역시 이 두 가지를 수없이 반복해 왔습니다.그러다 여러 번의 시행착오 끝에 분명히 깨달은 점이 하나 있었습니다.다이어트에는 감량만 있는 것이 아니라, 반드시 회복기와 유지기가 필요하고다시 시작할 때도 몸이 준비된 타이밍이 따로 있다는 사실이었습니다.다이어트가 잘 안 풀릴 때 필요한 건 더 강한 의지가 아니라,순서와 전략인 경우가 훨씬.. 2025. 12. 29. 다이어트 중 과일, 왜 먹는데 살이 안 빠질까? 안녕하세요! 꼬꼬입니다!다이어트할 때 과일은 늘 애매한 존재예요.누군가는 “과일은 무조건 건강식”이라고 말하고,또 누군가는 “다이어트할 땐 과일도 끊어야 한다”라고 말하죠.저도 예전에간식 대신 과일만 먹으면 살이 빠질 거라고 믿었던 시기가 있었어요.과자를 끊고, 초콜릿 대신 포도, 빵 대신 바나나를 먹었죠.분명 더 건강한 선택을 하고 있었는데,이상하게도 체중은 잘 안 빠지고몸은 점점 더 잘 붓고 더부룩해졌어요.그때 하나씩 짚어보면서 알게 됐어요.👉 문제는 과일 자체가 아니라, 선택과 먹는 방식이라는 걸요.그래서 오늘은직접 다이어트하면서 체감했던 경험을 바탕으로✔ 다이어트에 도움이 됐던 과일✔ 조심해서 먹어야 했던 과일✔ 과일 때문에 살이 안 빠졌던 이유를 정리해 보려고 해요.🍎 다이어트에 비교적 잘 .. 2025. 12. 24. 이전 1 다음 반응형
