반응형 다이어트정체기4 다이어트 정체기가 온 이유와 3일 루틴 기록 (식단·운동 점검 경험) 다이어트 정체기가 온 이유와 내가 3일 동안 조정한 루틴 기록식단 위주로 꾸준히 감량을 이어오던 중, 어느 순간 체중계 숫자가 멈춘 시기가 있었습니다. 분명 이전과 크게 다르지 않게 먹고 생활했는데도 변화가 없자 마음이 조급해졌습니다. 혹시 방법이 잘못된 건 아닐까, 더 줄여야 하는 건 아닐까 고민도 했습니다.하지만 이번에는 무리하게 밀어붙이기보다, 현재 상태를 점검하고 생활 리듬을 다시 정돈하는 데 집중해보기로 했습니다. 그 과정에서 느낀 점과 실제로 실천했던 3일 루틴을 정리해보려고 합니다.다이어트 정체기는 왜 오는 걸까체중 감량은 항상 일정한 속도로 진행되지 않습니다. 일정 기간 유지되는 구간이 생기기도 하고, 일시적으로 증가했다가 다시 내려오는 흐름을 보이기도 합니다.1. 체중 변화에 따른 자연스.. 2026. 2. 24. 다이어트 중 체중이 갑자기 늘어나는 이유와 점검 방법 숫자에 흔들리지 않는 관리법다이어트를 하다 보면 분명히 식단을 지키고 운동도 했는데, 어느 날 체중계 숫자가 갑자기 올라가 있는 경험을 하게 됩니다. 저 역시 이런 날이 반복되면서 괜히 식사를 더 줄이거나 운동을 과하게 하려 했던 적이 있습니다.하지만 시간이 지나며 알게 된 사실은, 하루 사이에 체중이 늘어나는 대부분의 경우는 체지방 증가 때문이 아니라는 점이었습니다. 오늘은 다이어트 중 체중이 갑자기 늘어나는 이유와, 그럴 때 어떻게 점검하면 좋은지 정리해보겠습니다. 1. 수분 저류 현상체중 변동의 가장 큰 원인은 ‘수분’입니다.전날 나트륨이 많은 음식을 먹었거나 탄수화물 섭취가 늘어난 경우, 몸은 일시적으로 수분을 더 저장합니다. 이때 0.5~1kg 정도 체중이 늘 수 있습니다.저는 특히 외식 다음 .. 2026. 2. 18. 다이어트가 안 풀릴 때 멈춰야 하는 이유 회복기·유지기·재시작 타이밍을 몸 신호로 정리한 경험 기록 다이어트가 안 풀릴 때, 더 해야 할까 멈춰야 할까다이어트를 하다 보면 어느 순간 이런 생각이 들 때가 있습니다.“이제 더는 안 되겠다.” “아무리 해도 안 빠지는 것 같은데…”몸은 늘 피곤하고, 체중계 숫자는 멈춰 있고, 마음까지 지쳐버린 상태.이럴 때 우리는 보통 두 가지 선택지 앞에 서게 됩니다.끝까지 이를 악물고 더 밀어붙이거나, 반대로 모든 걸 내려놓아 버리거나.저 역시 이 두 가지를 수없이 반복해 왔습니다.그러다 여러 번의 시행착오 끝에 분명히 깨달은 점이 하나 있었습니다.다이어트에는 감량만 있는 것이 아니라, 반드시 회복기와 유지기가 필요하고다시 시작할 때도 몸이 준비된 타이밍이 따로 있다는 사실이었습니다.다이어트가 잘 안 풀릴 때 필요한 건 더 강한 의지가 아니라,순서와 전략인 경우가 훨씬.. 2025. 12. 29. 다이어트 중 과일, 왜 먹는데 살이 안 빠질까? 안녕하세요! 꼬꼬입니다!다이어트할 때 과일은 늘 애매한 존재예요.누군가는 “과일은 무조건 건강식”이라고 말하고,또 누군가는 “다이어트할 땐 과일도 끊어야 한다”라고 말하죠.저도 예전에간식 대신 과일만 먹으면 살이 빠질 거라고 믿었던 시기가 있었어요.과자를 끊고, 초콜릿 대신 포도, 빵 대신 바나나를 먹었죠.분명 더 건강한 선택을 하고 있었는데,이상하게도 체중은 잘 안 빠지고몸은 점점 더 잘 붓고 더부룩해졌어요.그때 하나씩 짚어보면서 알게 됐어요.👉 문제는 과일 자체가 아니라, 선택과 먹는 방식이라는 걸요.그래서 오늘은직접 다이어트하면서 체감했던 경험을 바탕으로✔ 다이어트에 도움이 됐던 과일✔ 조심해서 먹어야 했던 과일✔ 과일 때문에 살이 안 빠졌던 이유를 정리해 보려고 해요.🍎 다이어트에 비교적 잘 .. 2025. 12. 24. 이전 1 다음 반응형
