반응형 근력운동루틴2 내가 실제로 유지 중인 주간 운동 루틴 공개 (복근·유산소·근력 분할) 운동을 꾸준히 하기까지 가장 어려웠던 점은 “어떤 운동을 얼마나 해야 할지” 정하는 것이었습니다. 예전에는 의욕만 앞서 무작정 전신 운동을 하다가 금방 지치거나, 반대로 며칠 쉬고 나면 다시 시작하기가 어려웠어요.여러 번의 시행착오 끝에 저는 요일별로 목적을 나눈 주간 운동 루틴을 만들게 되었고, 지금 소개하는 루틴은 실제로 가장 오래 유지하고 있는 방식입니다. 강도보다는 지속 가능성을 우선으로 구성했고, 집에서도 충분히 가능한 동작 위주로 구성했습니다.이 운동 루틴을 이렇게 나눈 이유이 루틴의 핵심은 하루에 한 가지 목표에만 집중하는 것입니다. 복근, 유산소, 근지구력, 하체, 상체를 나눠서 자극을 주면 특정 부위에 무리가 가지 않고 회복도 훨씬 수월했습니다. 주말에는 강도 높은 운동 대신 걷기로 몸을.. 2026. 2. 3. 집에서 하는 부위별 맨몸 근력운동 루틴과 주의사항｜바쁜 일상 속 홈트 방법 시간이 날 때마다 했던 집에서의 부위별 맨몸 근력운동 기록꾸준함을 만든 현실적인 홈트 루틴과 주의사항안녕하세요. 꼬꼬입니다.오늘은 헬스장, 기구, 긴 운동 시간이 없어도제가 실제로 집에서 틈날 때마다 해왔던 맨몸 근력운동 경험을 정리해보려고 합니다.다이어트를 하다 보면“오늘은 시간이 애매해서 못 하겠네”“운동하려면 최소 30분은 해야 의미 있지 않을까?”이런 생각 때문에 아예 운동을 미루게 되는 날이 많습니다.저 역시 그런 날이 반복되면서 느꼈어요.👉 운동이 힘든 게 아니라, 시작 기준이 너무 높았다는 걸요.그래서 선택한 방식이부위별로 나눠서, 언제든지 짧게 할 수 있는 맨몸 근력운동이었습니다.왜 ‘맨몸 근력운동’이었을까?맨몸 근력운동의 가장 큰 장점은✔ 준비 시간이 거의 없고✔ 공간 제약이 없으며✔ .. 2026. 1. 18. 이전 1 다음 반응형
