반응형 건강한식습관4 다이어트 중 식이섬유가 부족했을 때와 채웠을 때 직접 경험하며 느낀 식단 유지 차이 다이어트를 하면서 가장 많이 신경 썼던 것은 칼로리와 식사량이었습니다. 무엇을 얼마나 먹느냐에만 집중하다 보니, 정작 식단의 구성 요소 중 하나인 식이섬유는 크게 의식하지 못했던 시기가 있었습니다.초반에는 밥 양을 줄이고 단백질 위주의 식단을 유지하면 자연스럽게 체중이 줄어들 거라 생각했습니다. 하지만 시간이 지날수록 식단 유지가 점점 어려워졌고, 배고픔과 더부룩함, 잦은 간식 욕구가 반복됐습니다.이런 시행착오를 겪으면서 깨닫게 된 것이 바로 식이섬유의 중요성이었습니다. 식이섬유는 다이어트에서 주목받는 성분은 아니지만, 실제로 식단을 유지하는 데는 핵심적인 역할을 하고 있었습니다.다이어트 중 식이섬유를 놓쳤을 때의 체감식이섬유가 부족했던 시기의 식단은 주로 단백질과 탄수화물 위주로 구성돼 있었습니다. 양.. 2026. 2. 4. 현미·백미·오트밀·곤약밥 비교 기록다이어트 중 직접 먹어보며 느낀 차이 다이어트를 하면서 가장 많이 고민하게 되는 부분 중 하나는, 같은 탄수화물이라도 무엇을 선택해야 식단을 오래 유지할 수 있을지에 대한 문제였습니다.저 역시 식단을 시작하면서 현미, 백미, 오트밀, 곤약밥을 번갈아 사용해봤고, 영양 성분표보다도 실제로 먹었을 때의 포만감과 식후 컨디션, 다음 끼니까지의 유지력이 더 중요하게 느껴졌습니다.이 글에서는 다이어트 기간 동안 직접 먹어보며 느꼈던 현미와 백미의 차이, 그리고 오트밀과 곤약밥을 식단에 활용했을 때의 체감 차이를 경험 중심으로 정리해보려고 합니다.현미 vs 백미, 직접 먹어보며 느낀 차이1. 포만감과 유지력 차이백미는 씹기 편하고 부담 없이 먹을 수 있어 식사 자체의 만족감은 빠르게 올라왔습니다. 특히 컨디션이 좋지 않거나 입맛이 없을 때는 백미가 더.. 2026. 2. 4. 단호박 vs 고구마 체감 비교아침·점심·저녁으로 나눠본 다이어트 식단 기록 다이어트를 하다 보면 가장 자주 고민하게 되는 재료가 단호박과 고구마입니다. 두 재료 모두 다이어트 식단에 빠지지 않고 등장하지만, 막상 식단에 넣어보면 “어느 쪽이 나에게 더 잘 맞는지” 헷갈릴 때가 많았습니다.저 역시 다이어트 초반에는 고구마를 주로 먹었고, 이후에는 단호박을 식단에 더 자주 활용하게 됐습니다. 영양 성분표나 칼로리 수치보다는, 실제로 먹어보며 느꼈던 포만감과 식후 컨디션, 식단 유지 측면에서의 체감 차이가 선택에 더 큰 영향을 미쳤습니다.이 글에서는 단호박과 고구마를 직접 식단에 활용하면서 느꼈던 체감 차이와 함께, 아침·점심·저녁에 어떻게 조합해 먹으면 좋았는지를 다이어트 경험을 바탕으로 정리해보려고 합니다.단호박 vs 고구마, 직접 먹어보고 느낀 체감 차이1. 포만감 유지 시간의.. 2026. 2. 4. 다이어트에 좋은 아보카도, 지방인데 살이 안 찌는 이유 다이어트에 좋은 아보카도, 살이 빠졌던 이유는 따로 있었다다이어트를 하다 보면 꼭 한 번쯤 이런 고민을 하게 됩니다.“지방이 많은 음식은 다이어트에 안 좋지 않을까?”저도 예전엔 아보카도를 보면서 ‘살찌는 음식’이라고 생각했던 사람 중 하나였습니다.하지만 실제로 다이어트를 하면서, 그리고 상담을 하면서 느낀 건 다릅니다.아보카도는 잘 먹으면 오히려 다이어트를 오래 유지하게 도와주는 음식이었습니다.오늘은✔ 왜 아보카도가 다이어트에 도움이 되는지✔ 언제, 어떻게 먹어야 살이 안 찌는지✔ 실제로 먹으면서 느꼈던 변화이 세 가지를 중심으로 정리해볼게요.아보카도가 다이어트에 좋은 진짜 이유아보카도의 가장 큰 특징은 지방 함량이 높다는 점입니다.하지만 이 지방은 우리가 흔히 걱정하는 나쁜 지방이 아닙니다.아보카도에.. 2026. 1. 14. 이전 1 다음 반응형
