반응형 갱년기여성3 엄마의 관절염을 옆에서 도우며 알게 된 것들｜관절에 무리 없이 살 관리하는 방법 엄마의 관절염, 다이어트보다 먼저 보였던 변화엄마가 관절염 진단을 받았을 때가장 먼저 달라진 건 체중이 아니라 움직임이었어요.계단을 오를 때 한 박자 쉬고,의자에서 일어날 때 손으로 무릎을 짚고,“괜찮다”라고 말하지만 표정은 확실히 달라졌죠.그때 깨달았어요.관절염이 있으면 다이어트는 의지의 문제가 아니라방법의 문제라는 걸요.엄마에게 필요한 건✔ 덜 아픈 몸✔ 더 움직일 수 있는 일상✔ 그 과정에서 자연스럽게 체중이 관리되는 방향이었어요.관절염이 있을 때 살 관리가 더 어려운 이유관절염이 있으면보통 이렇게 흘러가요.아프니까 움직임 ↓활동량 줄어듦체중은 서서히 ↑체중 증가 → 관절 부담 ↑이 악순환이 반복됩니다.그래서 엄마에게는“살 빼자”가 아니라**“관절에 부담 덜 가는 생활부터 만들자”**가 먼저였어요... 2026. 1. 9. 겨드랑이 림프마사지의 중요성｜살이 빠지기 시작한 의외의 부위들 “살은 빼려고 노력하는데, 라인은 왜 그대로일까요?”다이어트를 하다 보면 체중은 조금씩 줄어드는데, 거울 속 몸의 라인은 크게 달라지지 않았다고 느껴질 때가 많습니다. 특히 팔, 옆구리, 등처럼 상체 라인은 운동을 병행해도 변화가 더디게 나타나는 경우가 많습니다.저 역시 체중은 줄었는데도 불구하고✔ 겨드랑이 주변이 답답하게 남아 있고✔ 브래지어 옆으로 살이 접히며✔ 팔과 등의 경계가 흐릿해 보이는 시기를 오래 겪었습니다.처음에는 운동 강도를 더 올리거나 식단을 더 줄이면 해결될 거라 생각했습니다. 하지만 오히려 몸은 더 뻐근해지고, 라인은 생각만큼 정리되지 않았습니다. 그때 알게 된 개념이 바로 림프 순환, 그중에서도 겨드랑이 림프 관리였습니다.겨드랑이 림프, 왜 이렇게 중요한 부위일까?겨드랑이는 우리 .. 2026. 1. 7. 등살은 운동보다 자세가 먼저였습니다｜3040 여성을 위한 등살 빼는 자세·운동 방법 정리 등살, 왜 이렇게 안 빠질까?안녕하세요! 꼬꼬입니다!여성분들이라면 특히 이런 고민 있으시죠?다이어트를 하다 보면체중은 줄었는데 유독 등이 그대로라는 느낌, 많이들 하실 거예요.브래지어 위로 튀어나오는 살,등 중앙이 접히는 느낌,옷을 입으면 뒤태가 둔해 보이는 이유.이건 단순히 살이 많아서가 아니라👉 자세 + 사용하지 않는 근육이 겹친 결과인 경우가 많습니다.저도 운동을 꾸준히 했을 때조차등은 가장 마지막까지 남아 있던 부위였어요.그 이유를 나중에서야 알게 됐습니다.등살의 진짜 원인① 자세가 먼저 무너진다등살이 잘 붙는 분들의 공통점은 의외로 비슷합니다.✔ 어깨가 말려 있다✔ 고개가 앞으로 빠져 있다✔ 하루 종일 앉아 있는 시간이 길다✔ 팔은 쓰지만 등은 거의 쓰지 않는다이런 자세가 오래 지속되면등 근육.. 2026. 1. 7. 이전 1 다음 반응형
