반응형 집에서하는다이어트4 다이어트 중 식이섬유가 부족했을 때와 채웠을 때 직접 경험하며 느낀 식단 유지 차이 다이어트를 하면서 가장 많이 신경 썼던 것은 칼로리와 식사량이었습니다. 무엇을 얼마나 먹느냐에만 집중하다 보니, 정작 식단의 구성 요소 중 하나인 식이섬유는 크게 의식하지 못했던 시기가 있었습니다.초반에는 밥 양을 줄이고 단백질 위주의 식단을 유지하면 자연스럽게 체중이 줄어들 거라 생각했습니다. 하지만 시간이 지날수록 식단 유지가 점점 어려워졌고, 배고픔과 더부룩함, 잦은 간식 욕구가 반복됐습니다.이런 시행착오를 겪으면서 깨닫게 된 것이 바로 식이섬유의 중요성이었습니다. 식이섬유는 다이어트에서 주목받는 성분은 아니지만, 실제로 식단을 유지하는 데는 핵심적인 역할을 하고 있었습니다.다이어트 중 식이섬유를 놓쳤을 때의 체감식이섬유가 부족했던 시기의 식단은 주로 단백질과 탄수화물 위주로 구성돼 있었습니다. 양.. 2026. 2. 4. 현미·백미·오트밀·곤약밥 비교 기록다이어트 중 직접 먹어보며 느낀 차이 다이어트를 하면서 가장 많이 고민하게 되는 부분 중 하나는, 같은 탄수화물이라도 무엇을 선택해야 식단을 오래 유지할 수 있을지에 대한 문제였습니다.저 역시 식단을 시작하면서 현미, 백미, 오트밀, 곤약밥을 번갈아 사용해봤고, 영양 성분표보다도 실제로 먹었을 때의 포만감과 식후 컨디션, 다음 끼니까지의 유지력이 더 중요하게 느껴졌습니다.이 글에서는 다이어트 기간 동안 직접 먹어보며 느꼈던 현미와 백미의 차이, 그리고 오트밀과 곤약밥을 식단에 활용했을 때의 체감 차이를 경험 중심으로 정리해보려고 합니다.현미 vs 백미, 직접 먹어보며 느낀 차이1. 포만감과 유지력 차이백미는 씹기 편하고 부담 없이 먹을 수 있어 식사 자체의 만족감은 빠르게 올라왔습니다. 특히 컨디션이 좋지 않거나 입맛이 없을 때는 백미가 더.. 2026. 2. 4. 단호박 vs 고구마 체감 비교아침·점심·저녁으로 나눠본 다이어트 식단 기록 다이어트를 하다 보면 가장 자주 고민하게 되는 재료가 단호박과 고구마입니다. 두 재료 모두 다이어트 식단에 빠지지 않고 등장하지만, 막상 식단에 넣어보면 “어느 쪽이 나에게 더 잘 맞는지” 헷갈릴 때가 많았습니다.저 역시 다이어트 초반에는 고구마를 주로 먹었고, 이후에는 단호박을 식단에 더 자주 활용하게 됐습니다. 영양 성분표나 칼로리 수치보다는, 실제로 먹어보며 느꼈던 포만감과 식후 컨디션, 식단 유지 측면에서의 체감 차이가 선택에 더 큰 영향을 미쳤습니다.이 글에서는 단호박과 고구마를 직접 식단에 활용하면서 느꼈던 체감 차이와 함께, 아침·점심·저녁에 어떻게 조합해 먹으면 좋았는지를 다이어트 경험을 바탕으로 정리해보려고 합니다.단호박 vs 고구마, 직접 먹어보고 느낀 체감 차이1. 포만감 유지 시간의.. 2026. 2. 4. 내가 다이어트 중 실제로 먹었던 단호박 식단 5가지 다이어트를 하면서 가장 고민이 됐던 건 “무엇을 먹어야 오래 유지할 수 있을까”였습니다. 식단을 너무 제한하면 금방 지치고, 평소 먹던 방식 그대로 유지하면 체중 변화가 거의 없었죠. 처음에는 밥 양을 무작정 줄이거나 샐러드 위주의 식사를 반복했지만, 포만감이 오래 가지 않아 결국 간식이나 야식으로 이어지는 날이 많았습니다.이런 시행착오를 겪으면서 깨달은 점은, 다이어트 식단은 ‘적게 먹는 것’보다 ‘잘 바꿔 먹는 것’이 더 중요하다는 사실이었습니다. 무조건 참는 식단은 오래 가지 않았고, 오히려 식단을 포기하게 만드는 원인이 되었습니다. 그러다 자연스럽게 눈에 들어온 재료가 바로 단호박이었습니다.단호박은 탄수화물을 완전히 끊지 않으면서도 식사량 조절이 가능했고, 자연스러운 단맛 덕분에 다이어트 중에도 .. 2026. 2. 4. 이전 1 다음 반응형
