반응형 워킹맘운동1 집에서 하는 하체운동 루틴과 주의할 점｜3040 여성을 위한 무릎·허리 보호 홈트 안녕하세요! 꼬꼬 강사입니다!헬스장에 가지 않아도,비싼 기구가 없어도하체는 충분히 단단해질 수 있습니다.중요한 건👉 얼마나 힘들게 하느냐가 아니라👉 어떻게, 얼마나 오래 꾸준히 하느냐입니다.특히 30·40대가 되면무릎·허리 부담, 회복 속도, 호르몬 변화까지 함께 고려해야 하기 때문에무작정 강한 하체운동은 오히려 독이 될 수 있어요.그래서 오늘은집에서 바로 따라 할 수 있으면서도무릎·허리 부담은 줄이고, 하체 라인은 살릴 수 있는3040 여성 맞춤 하체운동 루틴과 주의사항을 정리해 드릴게요.1️⃣ 하체운동 전, 꼭 필요한 준비 단계 (3분)하체운동은 준비 없이 시작하면무릎과 허리에 부담이 쉽게 쌓입니다.아래 3가지는 꼭 해주세요.제자리 가볍게 걷기 1분발목 돌리기 좌·우 각 10회골반 앞뒤 기울이기 .. 2025. 12. 23. 이전 1 다음 반응형