반응형 요요없는다이어트3 배고픔 없이 살 빠진 순두부 식단 (계란찜, 그라탕, 계란밥) 다이어트를 한다고 해서 무조건 적게 먹거나, 맛없는 음식만 먹어야 한다고 생각했던 때가 있었어요. 하지만 몇 번의 요요를 겪고 나서야 깨달았죠. ‘꾸준히 먹을 수 있는 음식’과 ‘속이 편안한 식사’가 진짜 오래가는 다이어트라는 걸요.그때부터 저는 다양한 다이어트 식단을 시도해봤는데, 그중에서도 가장 자주 찾고 오래 유지할 수 있었던 음식이 바로 순두부였습니다. 순두부는 자극이 없고, 조리도 간단하며, 무엇보다 포만감 대비 칼로리가 낮고 소화가 잘되는 점이 정말 마음에 들었어요.오늘은 제가 실제로 다이어트 중에 자주 먹었던 순두부 응용 메뉴 3가지를 소개해드릴게요. 다이어트 중 식단 고민이 많으셨다면 꼭 참고해보세요!1. 순두부 계란찜 – 가장 자주 먹었던 기본 메뉴입맛이 없을 때나 속이 예민한 날엔 복잡.. 2026. 1. 29. 운동만? 식단만? 다이어트 성공하려면 둘 다 필요하다 운동 위주 vs 식단 위주 다이어트 습관 차이(다이어트 방법 비교, 무엇부터 시작해야 할까?)다이어트를 결심하면 누구나 한 번쯤은 고민합니다.“운동부터 시작해야 할까, 아니면 식단부터 바꿔야 할까?”저 역시 이 질문 앞에서 여러 번 멈춰 섰고,실제로 운동 위주 다이어트도 해보고, 식단 위주 다이어트도 해보면서각각의 장단점과 현실적인 한계를 몸으로 겪었습니다.이 글에서는누가 더 옳다는 결론이 아니라,실제로 해보니 어떤 차이가 있었는지,그리고 왜 결국 ‘균형’이 중요해졌는지를 솔직하게 정리해보려고 합니다.운동 위주 다이어트를 먼저 선택했던 이유다이어트를 처음 시작했을 때,제가 가장 먼저 선택한 방법은 ‘운동 위주’였습니다.솔직히 말하면먹는 걸 크게 바꾸고 싶지 않았고,“운동만 열심히 하면 괜찮지 않을까?”라.. 2026. 1. 20. 내장지방 빼는 데 진짜 중요한 음식·식단·생활습관 정리｜겉살보다 먼저 줄여야 할 복부 관리법 내장지방 빼는 데 진짜 중요한 음식·식단·생활습관 정리겉살보다 먼저 줄여야 하는 복부 지방 관리법다이어트를 하다 보면 가장 마지막까지 남는 부위가 있습니다.바로 복부, 그중에서도 내장지방입니다.체중은 조금 줄었는데 배만 그대로라 느껴지거나,예전보다 같은 양을 먹어도 허리둘레가 먼저 늘어났다면단순한 살이 아니라 내장지방 문제일 가능성이 큽니다.내장지방은 단순히 보기 싫은 살의 문제가 아니라대사 건강, 혈당, 혈압, 심혈관 질환 위험과도 깊게 연결되어 있어관리의 방향이 무엇보다 중요합니다.내장지방이 쉽게 쌓이는 이유내장지방은 피하지방과 다르게장기 주변에 쌓이며 호르몬과 생활습관의 영향을 크게 받는 지방입니다.특히 30·40대 이후에는기초대사량 감소여성 호르몬 변화수면 부족과 스트레스 증가이 세 가지가 겹치면.. 2026. 1. 12. 이전 1 다음 반응형
