반응형 복근운동1 코어를 살리는 집에서 하는 복근 운동 루틴｜3040 여성을 위한 허리·뱃살 홈트 안녕하세요! 꼬꼬입니다!다이어트를 하면서 이런 고민 한 번쯤 해보셨을 거예요.“운동은 꾸준히 하는데 배만 안 빠져요.”“복근 운동하면 허리부터 아파서 무서워요.”“살은 좀 빠졌는데 몸이 흐트러진 느낌이에요.”이런 경우 대부분은의지 부족이나 운동량 문제가 아니라👉 코어 근육이 약해진 상태에서 잘못된 복근 운동을 하고 있기 때문입니다.특히 30·40대 이후에는출산, 육아, 장시간 앉아 있는 생활, 활동량 감소로복부와 골반 주변 근육이 쉽게 약해집니다.그래서 이 시기의 복근 운동은무조건 버티거나 세게 하는 방식이 아니라코어를 다시 ‘살리는’ 접근이 필요합니다.🔑 코어는 몸의 ‘중심 기둥’입니다코어는 단순히 배 앞쪽의 복근만을 의미하지 않습니다.복부 앞쪽 근육옆구리 근육허리 주변 근육골반 바닥 근육이 근육들.. 2025. 12. 24. 이전 1 다음 반응형
