반응형 림프순환4 공복 유산소부터 반신욕·마사지까지, 붓기 줄이기 위해 직접 실천한 순환 루틴 최근 며칠 동안 몸 상태가 유난히 무겁게 느껴졌습니다. 무리한 운동을 한 것도 아니고, 식단이 크게 흐트러진 것도 아니었는데 이상하게 피로가 쉽게 쌓이고, 소화도 더딘 느낌이 계속됐습니다.아침에 일어나면 얼굴 붓기가 잘 빠지지 않았고, 저녁이 되면 다리가 퉁퉁 부어 신발이 답답하게 느껴지는 날이 반복됐습니다. 예전 같았으면 “며칠 쉬면 괜찮아지겠지” 하고 넘겼을 상황이었지만, 이번에는 몸이 보내는 신호를 그냥 넘기고 싶지 않았습니다.그래서 선택한 것이 공복 유산소 → 반신욕 → 셀프 마사지 → 휴식으로 이어지는 ‘순환 회복 루틴’이었습니다.이 글에서는 단순히 “좋다더라”가 아닌, 제가 실제로 며칠 동안 실천하며 체감한 변화를 중심으로 붓기와 순환 관리 루틴을 정리해보려고 합니다.몸이 붓는 진짜 이유 – .. 2026. 1. 30. 아침 얼굴 붓기 관리 루틴 (턱선·목라인까지 살아난 경험) 요즘 들어 아침마다 거울을 볼 때 가장 먼저 확인하게 되는 게 얼굴 붓기입니다. 전날 잠을 조금만 늦게 자거나, 저녁에 짠 음식을 먹은 날이면 어김없이 눈두덩이와 볼이 부어 있었고, 턱선도 흐릿해 보였어요. 예전에는 “원래 아침엔 다 붓지” 하고 넘겼지만, 이런 날이 반복되다 보니 얼굴 인상이 점점 둔해 보인다는 생각이 들더라고요.그래서 어느 순간부터는 화장으로 가리기보다는, 붓기 자체를 관리하는 루틴을 만들게 됐습니다. 오늘도 얼굴이 꽤 부어 있는 상태였지만, 제가 꾸준히 실천하고 있는 얼굴 붓기 관리 루틴을 그대로 진행했고, 확실히 얼굴뿐 아니라 턱선과 목 라인까지 정리되는 변화를 다시 한 번 느낄 수 있었습니다.아침마다 얼굴이 붓는 이유를 알게 되다얼굴 붓기는 단순히 잠을 잘못 자서 생기는 문제가 .. 2026. 1. 27. 턱선과 목주름 동시에 케어하는 루틴 (이중턱, 림프, 셀프마사지) 예전엔 셀카를 찍을 때 턱선을 신경 쓴 적이 없었는데, 어느 순간부터 이중턱이 눈에 띄기 시작했습니다. 거기다 목을 숙여 거울을 보면 희미하게 패인 목 주름도 자꾸 보이고, 나도 모르게 “내가 나이 들어 보이나?”라는 생각이 들더라고요. 피부가 처진 건 아닌데, 얼굴 아래 라인과 목 주변이 정리되지 않으니 인상이 흐릿해 보이고, 전체적인 얼굴 비율도 달라 보였습니다.그래서 저는 직접 집에서 할 수 있는 셀프 림프 마사지와 스트레칭 루틴을 만들어 매일 5~10분씩 실천하기 시작했어요. 턱선과 목주름을 동시에 케어하려면 단순한 팩이나 화장품보다는 ‘순환과 자극’이 우선이라는 걸 느끼게 되었고, 실제로 실천한 뒤 눈에 띄는 변화를 경험했습니다. 그 루틴을 공유해보려 합니다.턱선과 이중턱이 흐려지는 이유처음엔 .. 2026. 1. 26. 겨드랑이 림프마사지의 중요성｜살이 빠지기 시작한 의외의 부위들 “살은 빼려고 노력하는데, 라인은 왜 그대로일까요?”다이어트를 하다 보면 체중은 조금씩 줄어드는데, 거울 속 몸의 라인은 크게 달라지지 않았다고 느껴질 때가 많습니다. 특히 팔, 옆구리, 등처럼 상체 라인은 운동을 병행해도 변화가 더디게 나타나는 경우가 많습니다.저 역시 체중은 줄었는데도 불구하고✔ 겨드랑이 주변이 답답하게 남아 있고✔ 브래지어 옆으로 살이 접히며✔ 팔과 등의 경계가 흐릿해 보이는 시기를 오래 겪었습니다.처음에는 운동 강도를 더 올리거나 식단을 더 줄이면 해결될 거라 생각했습니다. 하지만 오히려 몸은 더 뻐근해지고, 라인은 생각만큼 정리되지 않았습니다. 그때 알게 된 개념이 바로 림프 순환, 그중에서도 겨드랑이 림프 관리였습니다.겨드랑이 림프, 왜 이렇게 중요한 부위일까?겨드랑이는 우리 .. 2026. 1. 7. 이전 1 다음 반응형
