반응형 건강한습관2 다이어트 공복감 관리와 폭식 후 회복 루틴 | 무너지지 않는 현실 다이어트 방법 다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤 공복감과 폭식 사이에서 흔들리는 순간을 경험합니다. 식단은 지키고 있는데 갑자기 몰려오는 배고픔, 그리고 어느 날 참지 못하고 과하게 먹어버린 뒤의 후회. 저 역시 이 과정을 여러 번 반복했습니다.하지만 시간이 지나면서 깨달은 것이 있습니다. 공복을 잘 관리하면 폭식을 예방할 수 있고, 폭식을 했더라도 올바르게 회복하면 다이어트는 다시 안정 궤도로 돌아올 수 있다는 점입니다. 이 글에서는 제가 직접 경험하며 정리한 공복감 관리 방법과 폭식 후 회복 루틴을 함께 공유해보겠습니다.1. 다이어트 중 공복감이 심해지는 이유공복감은 단순히 의지가 약해서 생기는 것이 아닙니다. 식사 간격이 길어지거나 수면이 부족하거나, 수분 섭취가 적을 때도 배고픔이 더 크게 느껴질 수 있습니.. 2026. 2. 17. 붓기 줄인 하루 식단 루틴 (칼륨, 따뜻한 수분, 순환관리) 예전에는 다이어트를 하면 무조건 칼로리만 줄이려고 했어요. 그런데 제가 시간이 지날수록 깨달은 건, 숫자보다 먼저 체감되는 변화가 바로 '붓기 관리'라는 점이었어요. 체중은 그대로인데 얼굴 라인, 다리 무게감, 손발 붓기가 심하면 오히려 더 피곤하고 지쳐 보이더라고요.그래서 어느 순간부터는 식단을 짤 때 '배가 고프지 않게', '살이 찌지 않게' 보다 '몸이 무겁지 않게' 구성하는 데 집중하기 시작했어요. 그리고 그렇게 실천한 하루 식단만으로도 다음 날 몸이 확연히 가벼워진 걸 경험하게 됐죠. 그날의 식단 루틴을 오늘 공유해보려고 합니다.1. 아침 – 따뜻한 수분으로 하루 시작하기붓기 관리의 첫 걸음은 항상 아침이에요. 저는 공복에 따뜻한 레몬물을 마시는 걸 거의 매일 실천했어요. 얼음물보다 체온에 가까.. 2026. 1. 30. 이전 1 다음 반응형
