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  • 여성들을 위한 다이어트 꿀팁
  • 간단한 홈 트레이닝 식단레시피
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건강한감량2

다이어트 중 면역력 저하와 피부 노화가 왔을 때, 내가 회복한 현실적인 방법 다이어트 스트레스로 면역력 떨어지고 피부가 늙어 보일 때 바꾼 4가지 루틴다이어트를 시작하면 처음 몇 주는 의지로 버틴다. 먹고 싶은 것을 참고, 운동을 열심히 하고, 체중계 숫자가 조금씩 내려가는 걸 보며 뿌듯함도 느낀다. 그런데 어느 순간부터 몸이 이상한 신호를 보내기 시작했다. 감기 기운이 잦아지고, 입술 주변에 뾰루지가 올라오고, 거울 속 얼굴은 유난히 피곤하고 칙칙해 보였다.살은 빠지고 있는데 오히려 더 늙어 보이는 느낌. 이 경험은 생각보다 많은 사람들이 겪는다. 음식 제한과 과도한 운동이 만든 스트레스가 면역 체계를 건드리고, 그 영향이 피부와 컨디션 전반으로 이어질 수 있다. 이 글은 그 과정을 직접 겪으며 생활 방식을 어떻게 바꾸었는지에 대한 기록이다.다이어트 스트레스가 면역력과 피부에 .. 2026. 2. 11.
갑자기 빠진 살, 탄력 회복 루틴 (마사지, 셀프케어, 탄탄한 라인) 다이어트를 하면서 체중이 줄어드는 건 기쁜 일이었지만, 어느 순간부터 거울을 보며 이상한 불편함을 느끼게 됐어요. 분명히 숫자는 줄었는데, 몸이 예뻐 보이지 않았거든요. 특히 팔 안쪽, 배 옆, 허벅지 안쪽 같은 부위의 살이 갑자기 축 처진 듯한 느낌이 강했어요.나중에야 알게 됐죠. 빠른 체중 감량은 피부 탄력에 영향을 주고, 지방이 줄어든 자리에 피부가 제대로 회복되지 않으면 축 늘어진 느낌과 탄력 저하가 남는다는 걸요.그래서 체중 감량 이후 저는 ‘더 이상 빼는 다이어트’보다, 탄력을 되살리는 셀프케어 루틴에 집중하게 되었어요. 그 경험을 오늘 정리해보려 합니다.1. 매일 10분, 피부를 깨우는 셀프 마사지 루틴가장 먼저 실천했던 건 매일 10분 정도의 마사지 시간이었어요. 저는 아침 샤워 후 또는 .. 2026. 2. 2.
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